哺乳期吃木瓜炖鱼汤可以起到下奶的作用吗？

哺乳期吃木瓜炖鱼汤有下奶的作用。鱼汤中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及丰富的维生素和钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质，不仅能催乳，而且还能下乳，对身体恢复也有很好的作用，木瓜对乳腺发育有很好的效果。产妇饮用时可以将木瓜和鲫鱼一起炖煮，特别适合产妇饮用还可以起到下奶的作用，所以一定要多喝一些汤类。

木瓜炖鱼下奶作用的原因

一般木瓜炖鱼都是采用的鲫鱼，因为鲫鱼属于营养物质比较全面的鱼类，木瓜当中又具有凝乳酶和丰富的木瓜酶，所以两者一起炖汤，可以让女性的奶水通畅且充足，保证在哺乳期间可以正常的下奶，木瓜炖鱼汤一般喝3到5次，就有利于使乳汁分泌量增多的。

木瓜炖鱼的做法

• 1. 鲫鱼清理掉内脏后洗干净，加一点点盐，腌10分钟；
• 2. 然后热锅气油，放入鱼，小火慢煎至两面金黄盛出备用；
• 3. 然后将木瓜去皮，去籽，切成小块；
• 4. 砂锅内加水，待煲内的水开了，放入煎好的鲫鱼、生姜片，盖好煲盖，大约需要炖20分钟-25分钟左右，等到汤炖变乳白色就可以了；
• 5. 等到汤熬成乳白色的时候，再放入木瓜，小火慢炖15分钟，然后根据自己的口味加盐调味即可。

哺乳期想要快速下奶，建议最好通过饮食调理，例如可以汤，下奶的汤有鸡汤、鱼汤以及猪蹄汤等，这些都是可以促进下奶的速度的，还可以用鲫鱼炖豆腐等。要是乳腺不通影响下奶，那么可以通过按摩师按摩，同时也可以通过针灸等刺激，这些可以起到下奶的作用。

哺乳期下奶的食物

一说到催乳食物，很多妈妈首先想到的就是传统的鲫鱼汤、猪蹄汤等，其实催乳的食物有很多，妈妈在哺乳期可以根据自己喜好选择搭配。