男人35岁精子质量和活力下降了要怎么才能恢复？

35岁男人精子质量和活力下降需要先找到原因，若是细菌侵袭、本身激素水平不足、免疫问题引的的，就需要在医生的指导下针对性用药治疗帮助恢复，若是不良生活习惯造成的，就需要养成良好生活以及饮食习惯，如避免高温、避免压力、禁止烟酒、丰富饮食结构、加强营养摄入等等。

药物治疗方法

对于疾病原因引起的35岁男人精子质量和活力下降，针对不同的病情，医生会使用不同的治疗方式方法来都特别恢复，通常分为以下四类：

• 1. 抗菌消炎药：列腺/精囊等受到细菌等侵袭影响精子获能环境，从而导致精子活力低下，可根据细菌培养和药敏试验选用抗菌消炎药，如米诺环素、左氧氟沙星等进行治疗；
• 2. 生殖激素：生殖激素偏低的患者可在医师指导下使用绒毛膜促性腺激素进行注射治疗；
• 3. 免疫抑制类药物：抗精子抗体阳性者可使用地塞米松或泼尼松等药物进行治疗；
• 4. 其他：精子活力低还可以适当补充维生素E、辅酶Q10、多维元素片等药物，来帮助提高精子质量和精子活力。

日常生活调理

男人35岁之后精子质量和活力会有一定的下降，因为男性最佳生育年龄在30-35岁之间，35岁以后，精子质量和活力就会随着年龄增加大而逐步下降，这是一个正常的过程，但在这个过程中可以通过一些方法来帮助延缓下降速度：

• 1. 避免高温：精子成长过程要求低温，高温可能会杀死精子，导致不育；
• 2. 避免压力：精神压力过大对精子的成长有负面影响，长时间情绪不稳定，可直接影响神经系统及内分泌功能，使睾丸生精功能异常，严重者导致不育；
• 3. 合理性生活：避免过度手淫，也不能长期禁欲， 手淫频繁会使每次射精所含的精子量减少，长期禁欲会使生殖器经常充血，阴囊温度升高，造成精子活力降低；
• 4. 禁止烟酒：吸烟、酗酒是男性精子的天敌；
• 5. 合理饮食：营养结构均衡，注意高蛋白、高氨基酸、高维生素食物的摄入，男人补精子最佳10食物有桑葚、韭菜、生蚝、泥鳅等。

男人35岁精子质量和活力下降会对备孕结果产生不利影响，所以治疗调理帮助恢复是非常重要的，查明原因后，在医生指导下进行药物治疗，同时从日常生活的点点滴滴做起，从各个方面来提高精子质量，帮助恢复精子活力。