男人补精子活力和质量最佳的10种食物有哪些？

根据男性网友推荐来看，补精子活力和质量最佳的10种食物分别都有鸡蛋、果仁、内脏、生蚝、泥鳅、鱼子酱、桑葚、韭菜、当归、人参等，这些食物中都富含丰富的蛋白质、维生素、锌、胆固醇等等，可以帮助男性补充精子质量与活力。但需要注意饮食搭配，某些食物和食物之间是相克的，需要提前去了解。

男性的精子活力低下，质量不佳是会直接影响到生育能力的，情况不严重的患者一般可以提供过健康作息和饮食进行调理，但如果情况较为严重，就需要考虑药物治疗。下面就为大家推荐10种补精食物，以供参考：

• 1. 鸡蛋：其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素等，同时还有锌的存在，可以帮助生精，提高精子数量；
• 2. 果仁：例如核桃、大枣就可以起到补血、益胃、健肾、润肺，促进男性性激素的分泌的功能，补充新生的新鲜细胞，提高精子质量；
• 3. 内脏：其含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要原料，适量食用有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量；
• 4. 生蚝：富含大量的锌元素，有助于合成荷尔蒙，建议生吃，因为这是保留蚝内的锌的最佳方法；
• 5. 泥鳅：含一种特殊蛋白质，大量食用具有促进精子形成的作用；
• 6. 鱼子酱：含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，在欧洲是最有效最昂贵的催情食物，可以在一定程度上提高男性性功能；
• 7. 桑葚：很多治疗少精、弱精、死精症的药方中都有该成分，其具有调理虚汗，提高精子质量的作用；
• 8. 韭菜：具有温补肝肾，助阳固精作用，韭菜籽也有固精、助阳、补肾、治带等作用；
• 9. 人参：富含植物性荷尔蒙，可提升固酮的含量，帮助男性增加精子量，同时提升新生活的频率；
• 10. 当归：天然的植物性荷尔蒙，有补血、调理内分泌的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。

以上就是男人补精子活力和质量最佳的10种食物，仅靠食物补充一般是不够的，男性朋友还需要注意日常生活的健康，需要戒烟戒酒、保证规律作息、多运动等等。