孕期到底从什么时候开始补钙
怀孕后钙对于孕妈妈来说是不可或缺的一部分，要摄取足够的钙质，才能满足胎宝宝健康成长发育，但补钙的时间是有讲究的。孕早期就开始补钙真的是做无用功，一般医生会建议从孕中期开始额外补钙，孕20周开始，必须每天补钙，孕 28 周后，宝宝骨骼开始钙化，对钙的需求量更多。此外，选择钙片时，多注意厂家、生产日期、保质期、批号等细节，不要买伪劣产品。
孕期什么时候开始补充钙
根据膳食调查，我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg，即使是在钙摄入量比较多的西方女性，孕期的每日平均钙摄入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的钙摄入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品，是可以不需要额外补钙的，但是绝大多数人是做不到的。
所以从孕中期开始，孕妈妈需要注意补钙了，绝大多数孕妇都需要额外补充钙。一般医生会建议从孕中期开始额外补钙，孕20周开始，必须每天补钙：
- 怀孕早期：宝宝处于组织和器官的分化阶段，对钙的需求量并不多；
- 孕20周后：宝宝骨骼生长加快，开始对钙的需求量增多；
- 孕28周后：宝宝骨骼开始钙化，对钙的需求量更多。
孕期补钙的误区
孕早期就要补钙
孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。
补钙会导致难产
不少孕妈妈担心补钙补多了会导致难产，认为钙片吃多了，宝宝的头会变硬，到时候不好生孕期补钙充足确实会使胎儿骨骼变硬，但宝宝头上的颅缝与囟门间都有软组织遮盖，使宝宝的头形具有可塑性，因此孕期补钙不会导致难产。
补钙就不需要补维生素D
需要，维生素D主要作用是促进钙的吸收和利用，如果在补钙的同时不注重维生素D，钙的吸收和利用会受一定的影响。所以，孕妈妈每天要注意多晒太阳。
至于补什么样的钙片，看你自己选择啦。市面上大多数的钙剂，吸收率都差不多，不要相信广告中夸大其词的规划。选择钙片时，多注意厂家、生产日期、保质期、批号等细节，不要买伪劣产品。
最后修订时间：2023-08-11 16:51:01
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