孕中期小腿总抽筋想补钙除了奶酪和豆类还能吃什么？

孕中期小腿总抽筋想补钙除了奶酪等奶类和豆类食物之外，还可以吃钙片加上维生素D3、鱼肉等肉类、小白菜等蔬菜类、核桃等坚果类食物。钙是准妈妈在孕期不可或缺的营养元素，只有获取足够的钙质，才能保证胎儿的健康成长发育。除了通过钙片等钙剂来补充钙元素之外，其实饮食补充也是一个很重要的途径。

孕中期补钙的食品种类

• 1. 奶类：如奶酪、速溶奶粉、牛奶，含钙相对比较高。
• 2. 豆类：包括豆腐、豆腐制品都可以。
• 3. 钙片：最快补钙的是钙片，钙片加上维生素D3，对钙的吸收会更好。
• 4. 肉类：鱼肉、猪排骨也可以，含的钙也挺多。
• 5. 蔬菜：小白菜、油菜、芹菜等，每100g钙含量也在150mg左右。
• 6. 坚果类：杏仁、腰果、核桃、松子、白果等，坚果中同样含有人体所必需的钙元素，并且在补钙的同时，还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

孕妇想要补钙也可以选择钙剂，首选是碳酸钙钙片或者是碳酸钙颗粒，碳酸钙是所有钙剂里面吸收最好的。如果在当地买不到碳酸钙，也可以选择口服磷酸二氢钙或者是其他的补钙制剂。补钙一般建议在怀孕中期，根据缺钙严重程度选择合适的计量，补钙同时建议补充AD滴剂，同时建议多晒太阳，可以促进钙吸收。