产后多久才可以开始瘦身减肥
产后瘦身减肥是一个循序渐进的过程，新妈妈一般可以在产后六周内进行自然的减肥方法，例如母乳喂养、饮食保持均衡、适度的起身活动等。等到了产后6-8周后，就可以尝试积极瘦身运动，通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行减脂。但实际上，睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一，新妈妈保证充足的睡眠就可以有效瘦身。
产后多久可以减脂
产后瘦身减肥是一个循序渐进的过程，不同的阶段需要采取不同的方法：
六周内
这段时间，新妈妈通过母乳喂养会自然减少体脂，加上护理宝宝的辛苦，只要饮食保持均衡，不暴饮暴食，体重一般会比刚生产完时轻2.5-5kg。这是最自然的产后减肥方法。而且，在这个阶段，新妈妈的子宫、激素，以及身体各机能都在恢复阶段，不适合做有一定强度的运动。当然，有些轻微的活动还是可以进行的，例如平躺在床上，伸展双臂，轻轻抬起腹部（就好像伸懒腰一样），可以舒展筋骨。
另外，产后六周内，新妈妈也不要一直躺在床上，适度的起身活动，都是可以的。
六周后
专家通常建议在宝宝出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为42天后，新妈妈的身体逐步恢复到正常状态。（因此一般产后检查也安排在42天。）新妈妈可以通过调整膳食搭配、适量运动两种方法进行运动，切不可盲目节食，或者超负荷的运动，这样会影响新妈妈的身体恢复，也会影响到母乳分泌，干扰到宝宝的口粮供给哦！
最后值得一提的是睡眠充足，才能瘦。刚出生的小宝宝，基本上是不能睡整觉的。新妈妈为了哺乳，也无法睡一个完整的觉。有的人觉得，不睡觉可以减肥。其实，睡眠是帮助身体新陈代谢的最好方法之一，新妈妈在宝宝睡觉的时候，也要少玩手机、多为自己争取睡眠时间。身体好、精神好，更利于减肥哦！
最后修订时间：2023-08-08 17:24:34
交流群
相关推荐
相关问答
