顺产后盆骨修复的最佳时间在42天到3个月以内,顺产的妈妈在分娩中盆底肌群会经历拉伸和挤压,如果不及时进行恢复运动,可能会导致盆底肌群失去弹性和张力,产生尿失禁甚至会影响性生活。因此,做盆底肌恢复运动十分重要。如果身体恢复良好,建议6周左右开始进行盆底肌恢复运动。
顺产后盆骨恢复最佳时间在三个月之内。为了促进盆骨的恢复,产妇一定要保持正确姿势,将自己的腰部挺直,并向椅背进行靠拢,还可以于椅背放置相应的靠垫,从而来保证腰部的舒适,并促进盆骨的收回;另外,产妇还可以进行凯格尔恢复运动的锻炼,对肛门和阴道进行反复收缩,在每次收缩3秒后再进行放松,连续锻炼15到30分钟,每天进行2到3组的锻炼。
怎么做能够促进盆骨修复
1、在产后一定要适当进行体育锻炼,比如慢跑、瑜伽或普拉多都是可以做的;
2、如果有条件最好来医院在机器辅助下做盆骨修复,一般采用电刺激促盆骨修复和盆底肌肌肉恢复;
3、可以自行在家里面进行凯格尔运动。凯格尔运动是一种运动,能够收缩收缩肛提肌,这样对盆骨也有修复的作用;
4、可以选择带骨盆带,时间最易为4-6个小时不宜过长,也不宜过短。