失眠最怕三种维生素，改善睡眠质量维b当仁不让

失眠治疗上要以病因为关键，明确具体病因，然后再来做针对性的治疗方案。治疗失眠的方式比较多，如心理、物理、药物、中医等方法。日常一定要保持充足的睡眠时间，可以在睡前适当运动或者是喝一些蜂蜜水，能够有效缓解失眠现象。也可以通过服用维生素进行调整，补充维生素B1、维生素B6和维生素B12，维生素B能够有效的改善人们的睡眠质量。

失眠可能是缺B族和D族维生素，缺乏维生素B族时，容易使神经失去营养支持，引起神经调节紊乱，进而会造成失眠。而体内缺乏维生素D时可能会影响机体对钙的吸收，诱发低钙血症，导致神经中枢一直处于兴奋状态，从而出现失眠的症状。但是目前多数失眠是因为缺乏三种B族维生素引起的：

维生素B1

维生素b1又称精神维生素，对精神有很好的改善作用。人体当中的维生素b1，能够有效地参与有机化合物合成，帮助人体消化系统和心脏功能正常运转。一旦体内缺乏，更容易让你的情绪不稳定，晚上思虑过重，彻夜失眠，对人体健康造成影响，若想改善，不妨适当补充维生素b1，睡眠自然也会容易一些。

维生素B6

身体的某一些元素和精神状态息息相关，例如维生素b6，有效的调节蒸汽石，如果含量太少，你就会处于亢奋状态，睡眠时情绪依然激动，很难安心入睡，若想缓解不妨生活当中适量补充从而提高睡眠质量。

维生素B12

长时间失眠的人可能体内缺乏维生素b12，这一类的维生素对神经系统健康极其关键，一旦缺乏会让神经系统受损，出现肌力衰退和失眠严重的时候，甚至出现贫血或者是痴呆，补充之后可改善神经系统，也让睡眠更一步的提升。

维生素可用于治疗失眠，但仅限于轻度失眠、易醒、睡眠质量差的患者，对中、重症患者疗效微弱，服用后可能症状没有缓解。除吃维生素外，还应该改善生活习惯，避免喝浓茶、咖啡等，睡前可饮用热牛奶，也具有镇静的作用，一定程度上也可改善睡眠质量。

生活中那些事

妇科炎症、卵巢囊肿、子宫内膜增厚、血糖高、血脂高等各种问题层出不穷，面对这些问题，我们在饮食和日常生活中要注意哪些方面，怎么去应对呢？以下这些知道可以先收藏。