孕妇缺锌吃牡蛎食补好还是吃枸杞药补好？
2024-07-02 11:25 · 109人浏览
孕妇缺锌怎么补？食补还是药补？吃什么来得快？
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孕妇缺锌吃牡蛎食补或者吃枸杞等中药材都是可以的，不过虽然药补的效果是来得最快的，但一般情况下我们还是建议先进行食补，药食同源，食补的效果也还是不错的。在日常饮食中含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。其中，苹果素有益智果与记忆果之美称，孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
孕妇可以吃的补锌食物
- 1. 海产品中以牡蛎含锌最为高。
- 2. 植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，
- 3. 水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。
- 4. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌35毫克。
- 5. 中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。
如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重影响胎儿后天的智力及记忆力。孩子出生后身材矮小、体重不增、毛发稀萎枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症。因此孕妇缺锌补锌是非常重要的。
最后修订时间 2024-07-02 11:25:27
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