贫血最怕三种水果，长期吃不仅补血还能养颜美容

贫血最怕三种水果有樱桃、草莓、李子。这些水果富含铁和维生素C，其中维生素C容易被人体吸收，它可以增加肠道的吸收能力，帮助吸收铁元素，以此来预防贫血。而吃樱桃、草莓、李子补充铁元素，可以促进红细胞的生成，红细胞数量增多了，那么贫血的症状就会有所改善。长期吃这些水果补血效果是很好的，一般吃一段时间后就可以看到起色渐好，同时他们还具有美容养颜的功效。

贫血最怕三种水果

临床上最常见的贫血类型就是缺铁性贫血，由于铁元素缺乏，红细胞无法正常利用铁元素合成血红蛋白，病人出现了一系列贫血的症状。对于这类患者来说，选择吃富含维生素c与铁元素的水果是最好的。

1、樱桃

樱桃的含铁量是水果中的佼佼者，每100克樱桃当中所含铁量可高达60毫克，可以有效地改善缺铁性贫血，而且樱桃里面还含有比较多的维生素C，维生素C可以有效地促进铁元素的吸收，因此帮助病人更好的补血。

2、草莓

含有丰富的氨基酸、柠檬酸等对人体有益的物质，这些物质可以起到补充血容量的作用，进而达到养血的目的，所以贫血吃草莓不仅补血还能养颜美容。

3、李子

它包含的营养元素有很多，它可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，并且还含有多种氨基酸，可以降压，治疗便秘，促进肠道蠕动，并且含有足量的糖分和微量蛋白质，维生素，胡萝卜素等，有很好的美容作用，同时也有促进血红蛋白再生的作用。

除了以上水果外，贫血还可以适量补充富含铁的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、红枣、红豆、菠菜等，同时应避免饮用茶、咖啡等饮品，因该类物质中含有鞣酸，能够抑制铁的吸收。

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妇科炎症、尿酸高、贫血、咳嗽等各种问题层出不穷，面对这些问题，我们在饮食和日常生活中要注意哪些方面，怎么去应对呢？以下这些知道可以先收藏。