多吃核桃能提高精子质量增强男性生育力吗？
已有研究表明多吃核桃能提高精子质量，从而增强男性生育力。加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）的一项对117名西式饮食的年轻男性的研究表明，每天吃一把核桃还可以提高男性生育能力！约一半的研究对象平均每天吃75g核桃，连续12周，余下参与者作为对照组。研究者发现12周后，与对照组相比，每天吃核桃的参与者生育能力得到明显改善——尤其是精子的形态和活力！
吃核桃对男人有什么好处
研究发现核桃包含维持生命必备的营养，如植物性ω- 3脂肪酸，也叫做α-亚麻酸（ALA），该物质对改善男性生殖健康至关重要。吃核桃实际上可以帮助提高精子质量，可能通过减少精子细胞的过氧化损伤。
此外，核桃中高含量的ALA还可以减少生育过程中，非整倍体染色体畸形的风险，或精子染色体异常导致唐氏综合症，或其他基因异常的风险。
研究发现，一些微量元素对男性生殖内分泌功能，特别是精子质量，有很大的影响。因此，备孕男性应多吃这些能提高精子活性、改善精子质量的食物，除了核桃以外，鸡肉、羊肉、牛肉、猪肉、枸杞、羊肾、奇异果等也可以多食用。
最后修订时间：2024-05-24 14:55:19
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