小月子餐10天食谱大全中一日三餐是怎么安排的？

根据网上的小月子餐食谱大全来看，1-10天一日三餐食谱主要以清淡软食、富含蛋白质、维生素的食品为主，建议早上喝红豆、红枣、糯米粥，中午阿胶煮鸡蛋，适量鸡汤，晚上菠菜排骨汤面片等，这并没有固定的食谱，应该结合自身情况而定，小月子餐需要保证营养均衡，以清淡饮食为主，补充营养的同时避免营养过剩。

科学的小月子康复并不是主张大鱼大肉、过度营养的摄入，而是补充流产过程中缺失的营养、补充血红素、调节人体的激素平衡，所以是要补充优质维生素和多种矿物质，选择品种多样的水果和适量的肉类都是帮助小月子康复的。不知道小月子餐吃什么，可以直接参考食谱大全中一日三餐的安排，具体如下：

• 1. 第1-2天主要软食为主，早上可以煮鸡蛋配小米粥，中午最好选择多吃点猪肝类食物搭配五谷饭，晚上鱼汤是必不可少的，推荐枸杞鱼汤、当归鱼汤等，也需要搭配五谷饭；
• 2. 第3天早上可以选择喝红豆汤加鸡蛋，中午可以慢慢进食一些排骨类的食物，晚上依然以鱼汤和薏仁饭为主；
• 3. 第4-6天早上就可以吃一些八宝粥之类的，鸡蛋也要吃，中午可以换成猪心配五谷饭，晚上鱼汤配上普通米饭就可以；
• 4. 第7-8天早上就可以煮一些补充矿物质的粥，比如海带粥等，外加鸡蛋，中午就可以开始吃鱼加薏仁饭，晚上的汤可以换成肚片汤配五谷饭；
• 5. 第9-10天早餐可以吃鸡蛋加上黑芝麻糊、红枣粥等，中午可以吃些其他的补品，如银耳炖乳鸽，在加上普通米饭即可，晚上的汤需要有红枣和鸡蛋搭配。

在小月子期间，比正常产妇坐月子还重要，因为你要为下一次受孕做好准备，不仅前10天的一日三餐要有专门的食谱，还应该注意多休息，如果体质虚弱、失血过多，应卧床休息一会儿，再慢慢增加活动，一般小产后30天左右才可以下床活动，逐渐增加活动时间。另外，小产后，身体还没有完全恢复，要注意保暖，不要着凉。