一指缩阴运动怎么做才正确？

缩阴的运动有很多，比如冰柱小便，有意识中断排尿，如此反复，在这就是提肛运动，在有便意的时候，屏住大便，做提肛运动，再者就是一指缩阴法了。这项运动需要正确的操作手法，才能达到一定的效果。具体就是将一根手指放入阴道，然后用力收缩，夹紧，反复练习。

除生产外，阴道松弛也是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，随着女性年龄的增长、生育、性生活等因素的影响，每个女人都会出现阴道松弛的问题。或许一些女性由于受其他因素的影响，松弛并不严重，但是并不意味着没有松弛，因此女性做一些缩阴的运动必不可少。

• 1. 尽量不要频繁的上厕所，等到感觉到膀胱有一定的膨胀感，下腹就像有一块肌肉紧绷后再进行排尿；
• 2. 尽可能的延长排尿时间，如分段排尿，停顿3秒，再放松，如此反复练习；
• 3. 全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松；
• 4. 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。

缩阴运动并不是大多数需要进行性生活的女性才需要做的，一般女性也需要，因为阴道松弛后隐藏很多皱褶，皱褶里残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，下阴瘙痒、白带异味使阴道炎反复发作，宫颈炎、宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等疾病。

除此之外，阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。