如何应对产后情绪低落

产妇可以通过冷静应对、和家人多沟通、多和有经验的前辈妈妈请教、多阅读育儿网站的内容和育儿书籍等方法调节产后的低落情绪。产后情绪低落的表现很多，挫败感、被忽略、恐惧、忧伤都是一些比较常见且典型的，遇到这些不良情绪，产妇要学会自我调节，配合医生，冷静应对。

产后的低落情绪

剖宫产、新生儿黄疸、被育儿等都会让产妇萌生不良情绪，以下三种是比较典型的低落情绪：

挫败感

有些新妈妈，下定决心要顺产，但是因为种种原因，不得不顺转剖，这令一直在产前准备顺产的新妈妈会一时接受不了，会觉得自己没有办法给宝宝一个更好的出生方式；也有的妈妈，新出生的宝宝因为体重轻、黄疸严重等原因，一出生就要进入暖箱或者隔离治疗，新妈妈会觉得是自己的原因给宝宝带来痛苦，因而觉得内疚、挫败、自责。

被忽略

有的时候孩子一出生，大家的注意力都转移到孩子身上，可能忽略了产妇，让产妇有一种从公主转为被忽视的感觉，失落感油然而生。感孕妇经历分娩之后，全家人都处于一种迎接新生命的激动中，产新妈妈不再成为家庭兴趣焦点，容易被忽略。

恐惧忧伤

在妊娠和分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，因此产后，急剧下降的荷尔蒙会令新妈妈感到忧伤、难过，如果再加上要自己带娃，觉得自己护理不好宝宝。其次，产妇在生完宝宝以后，表现出悲观失望，并且很伤感，情绪也很低落，并且随着病情加重以后，会出现非常的自卑、自责然后认为自己是个罪人，对宝宝会有强迫性的担心，有时候非常的厌恶。因而觉得愧疚、自责，加深了抑郁感。

应对产后抑郁的方式

1、剖宫产也不是容易的事，麻醉、疼痛、恢复，每一样都是需要毅力和忍耐力的，无论用哪种方式，都是很棒的。而新生儿的问题，发生的原因很多，新妈妈要做到不是自责，而是配合医生，冷静应对，让宝宝早日来到自己身边；

2、如果是真的感到被冷落，要和家人多沟通，提出自己的需求，可以适时的表示“示弱”，但要冷静应对，相信每一个家人都是爱自己的，只是在某些情境下略微忽略了你；

3、第一次做妈妈，谁都是新手，多和有经验的前辈妈妈请教、多阅读育儿网站的内容和育儿书籍，寻找解决办法，心里有底，做事便不慌，和家人多沟通，告诉他们自己的心理问题，寻求帮助。