孕晚期假性宫缩如何避免
部分孕妇在孕晚期时可能会出现假性宫缩，即宫缩时间不规律、强度不一的情况。主要的调理方法包括避免长时间走路、避免吃不健康的食物、避免脱水、避免长时间保持一个姿势以及避免肚子用力等。除此之外孕妇可以调整自己的呼吸，可用鼻子吸气，嘴巴呼气，能够使全身肌肉放松，进而缓解假性宫缩。
避免假宫缩频繁的方法
1、避免长时间走路：怀孕晚期，胎儿已经做好了出生的准备，会不断的向子宫口移动，若此时长时间走路，很容易导致胎儿出现下坠的情况，像子宫口一动的速度加快。子宫受到刺激便会引起宫缩，所以孕妇妈妈要避免长时间走路多休息。
2、避免长时间保持一个姿势：怀孕晚期不建议孕妇妈妈长时间运动，但也不建议孕妇妈妈保持一个姿势一动不动。：长时间一个姿势很容易引起肚子发紧发硬，不仅自己感觉不舒服，也会影响腹中的胎儿健康，因此适当的运动才更有利于分娩。
3、避免吃不健康的食物：很多孕妇妈妈怀孕期间不忌口什么都吃，但到怀孕晚期最好避免吃生冷辛辣的食物，非常容易引起肠胃不舒适，自然也会导致宫缩。
4、避免脱水：水是生命之源，普通人每天都需要多喝水，更何况是怀孕期间的孕妇呢。如果孕妇妈妈严重缺水非常容易引起宫缩，肚子会变硬变紧。所以孕妇妈妈需要每天坚持喝8杯水，每杯水大约200毫升即可，多多补充水分对自己以及对腹中胎儿都有益处。
5、避免肚子用力：怀孕初期，很多孕妇妈妈会非常小心不干重活怕伤到腹中胎儿，但到怀孕晚期孕妇妈妈们认为腹中胎儿已经形成，发育良好，干一些重活并不会有太大影响。这种认知很不正确，越到怀孕晚期应避免肚子用力，一旦肚子太用力很容易引起宫缩，所以孕妇妈妈不要提重物，不要经常的蹲下起来。
怀孕晚期，孕妇妈妈们经常感觉肚子发紧发硬，这是一种普遍现象，称之为假宫缩。但是若假宫缩频繁，需要孕妇妈妈们引起重视，到医院进行检查，避免伤害腹中的胎儿。当然在日常生活中，孕妇妈妈们最好少做上述说的几种事情，以防止假宫缩频繁出现，这样才能够保护好腹中胎儿，顺利的生产。
最后修订时间：2024-07-16 14:09:23
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