哺乳期能不能吃香菇
香菇具有养血补气、开胃助食、抗肿瘤、延缓衰老的效果，对于治疗贫血、佝偻病、肝硬化、肿瘤等有一定的作用，而且味道鲜美，哺乳期是可以吃香菇的。哺乳期吃香菇有催乳、提高抗病能力、降血降压、促消化防便秘等作用，对宝宝也会带来很多好处，哺乳期建议吃菌类食物，但是也需要注意营养的均衡，不要过于单一的吃一种食物。
女性哺乳期能吃香菇
哺乳期可以吃香菇，香菇是一种营养价值非常高的食物，可以让宝妈的乳汁质量更好，对宝宝的发育非常有益处。香菇还含有很多活性成分，这些活性成分不仅能改善肠胃菌群，促进肠胃健康，还有增强食欲的功效，很适合哺乳期食欲不振的宝妈食用。
哺乳期吃香菇的好处
1、催乳：香菇有很好的催乳功效，哺乳期妈妈食用能增加哺乳量，特别是对于乳量不足的哺乳期妈妈来说是一个不错营养食品。哺乳期妈妈食用能为宝宝提供更多的营养和能量。
2、提高抗病能力：香菇中的有效成分可增强T淋巴细胞功能，促进人体新陈代谢，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。孕妇食用还能强身健体，增强抗病能力。
3、降血降压：香菇中含有酪氨酸酶，对降低血压有明显效果。哺乳期妈妈食用能有效预防高血压。
4、促消化防便秘：香菇中的粗纤维能够保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。哺乳期妈妈食用有利于润肠通便，防治便秘。
适合哺乳期的香菇的做法—香菇排骨汤
1、材料排骨1斤半、香菇适量、枸杞适量、盐适量。
2、做法：
- 新鲜猪排焯水，泡发适量香菇洗净待用，枸杞，洗净待用。
- 锅内放适量油，烧热，放入微量八角及排骨在锅内翻炒，加入香菇一起翻炒。
- 高压锅内清水烧开，将6放入高压锅内，放入枸杞、适量盐，盖锅盖上压，上汽后小火压15分钟。
- 高压锅泄气后开盖，放入适量黑胡椒调味即可。
香菇中含有丰富的蛋白质、多糖体以及多种微量元素，能够增强机体免疫力，提高抗病能力。此外，香菇还具有一定的降血压作用，对于高血压患者有一定的辅助治疗效果。但需注意的是，香菇属于菌类食品，易引起过敏反应，因此过敏体质者慎用。
最后修订时间：2024-06-21 17:45:29
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