孕妇脚肿怎么办？快试试这五种超有效的消肿办法！

孕妇脚肿想要消肿其实很简单，只要平时注意控制饮食，特别是盐的摄入量，一定不能超过6克。然后适当的运动，像散步、走楼梯等都可以有利于血液的循环，消除水肿。晚上睡觉的时候尽可能的选择左侧卧位，这不仅对孕妇胎儿都好，还能有效消水肿。同时还可以在睡前做做抬腿运动，帮助静脉血更好地返回心脏，这样就能避免浮肿。如果早期腿部还是有浮肿，就可以通过按摩来帮助血液循环达到消肿的效果。

其实，很多准妈妈在孕7-9个月的时候就会出现水肿现象，特别是两只脚肿胀的最厉害，其实这是孕期正常的生理现象，这是因为胎盘分泌出来的激素，使体内水分大量囤积所造成的结果，由于孕妈妈水分代谢不好，所以出现了下肢肿胀等现象。出现这种情况的准妈妈们可以通过以下五个方法来帮助消水肿：

1、左侧卧位睡觉

孕妇在睡觉的时候可以采取左侧卧位，这样可以避免压迫到下肢的静脉，减少血液回流的阻力。平躺的时候，可以把腿抬高，这样也可以加速血液回流，从而让血液更快地回到心脏。

2、控制盐的摄入

孕期建议女性控制好盐的摄入量，建议每天不超过6g为宜。另外，对于一些腌制类的食物，其中的盐含量较高，建议孕妇尽量少吃或者不吃。

3、按摩腿部

按摩可以促进血液循环，对浮肿的预防和缓解也是很有效的。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。

4、做腿部运动

双脚做上下运动，比如爬楼梯，或前后运动，散步等，能锻炼小腿的肌肉，从而有利于预防浮肿。

5、坐下时把脚垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上，或者坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

当然了，引起孕妇脚肿也与自身营养不良有一定的关系。相对于其他孕妇，患有营养性低蛋白症、贫血的女性，更容易出现脚肿。所以针对这类孕妇，孕期就要多多摄入优质的蛋白质，包括肉类、蛋类、牛奶及奶制品等等。