35岁高龄女性自然怀孕困难，坚持锻炼能提高受孕几率吗？

35岁高龄女性想要提高受孕几率，可以通过保证均衡饮食、戒烟戒酒、坚持锻炼、在排卵期前一天同房等方式来提高怀孕概率。适当进行跑步、跳绳等体育锻炼可以增强身体素质，有利于增加怀孕概率。但是在运动的时候要避免剧烈运动，以免出现阴道出血、腹部疼痛等不适的症状，在运动的时候也要注意适当，以免过度劳累，引起不适。

提高高龄女性自然受孕率的方法

都知道女性随着年龄增长，生育能力会跟着下降，也因此很多像35岁及以上的高龄女性在想要怀孕时都会比较害怕。对于这部分高龄女性来说，在备孕期间可以通过以下方法来提高自然受孕率：

1、身体检查

不管是不是高龄怀孕，在备孕的时候都需要助于进行一次全面的身体检查，以排除不利于自然受孕成功的因素，从而也就能够提高自然受孕几率；

2、卵巢以及子宫功能调理

35岁及以上女性身体各项功能都在不断地下降，卵巢功能以及子功能就是比较明显的变化，所以在备孕的时候，一定要住与积极配合医生进行卵巢以及子宫的调理；

3、减轻心理压力

心理压力是导致任何疾病出现的主要原因之一，长时间使自己处于高压的状态下会让自己过于焦虑紧张，特别是女性在步入30岁后，不良的情绪都会是自己陷入无限循环当中，会影响内分泌，导致激素分泌紊乱而影响生育能力，所以要减轻自己的心理压力，在备孕前做好相关了解，让自己心里有底并且做好措施适当放松自己，从而提高卵子质量；

4、提高身体素质

过了30岁很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的，适当的体育锻炼，可以增强心肺功能，增加肌肉力量以及身体柔韧性协调性，这些都对顺利度过孕期及分娩很有帮助；

5、合理膳食增加营养

女性平时可以多吃一些富含维生素丰富的新鲜的水果蔬菜，以及蛋白质含量高的肉蛋鱼奶等食物，不要吃辛辣刺激，油腻，油炸以及非健康的外卖类食物，进一步保证自身营养的摄入；

6、安排同房时间

女人每个月都会排出一颗成熟健康的卵子，而只有女生的卵子和精子成功结合才能成功受孕，所以在备孕时女性可以用排卵试纸监测排卵情况，当出现强阳时，便可安排同房了，从而提高自己的受孕几率。

35岁及以上女性使用提高自然受孕几率方法之后，若是有出现头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心等反应的时候，就需要注意去医院检查是否怀孕了。