备孕想提高卵泡质量除了吃豆类食物还能吃什么？

备孕想提高卵泡质量除了吃豆类食物还可以吃谷物类、含维C食物、牛奶、鱼汤以及动物内脏。准备怀孕的夫妻通常会先进行身体检查，如果检查后没有问题，就会开始调整身体，调整饮食。饮食阶段是非常重要的，尤其是对于那些卵泡质量不好的女性来说，是一个调节和改善卵泡质量的最佳时机，建议备孕女性可以多吃以下食物来促进卵泡发育和成熟。

提高卵泡质量的食物

• 1. 豆类：雌激素低会导致不能顺利排卵。 多吃含有植物雌激素的食物，如黑豆、黄豆等，可以帮助女性补充雌激素，促进卵泡发育。
• 2. 谷类：平时可以多喝一点米粥、小米粥、高粱粥等，多吃一些粗粮，补充纤维，可以帮助孕妇促进排卵，有益身心健康。
• 3. 含维C食物：维生素C可以帮助卵子发育。 准备怀孕的女性可以多吃当季的新鲜蔬菜和水果，如西红柿、脐橙等。
• 4. 牛奶：牛奶含有丰富的钙质、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵奠定良好的营养基础。
• 5. 鱼汤：鱼汤不仅营养丰富，还具有活血化瘀、通络通络的功效，能有效促进排卵。
• 6. 动物内脏：富含肾上腺皮质激素和性激素，促进排卵。 缺点是胆固醇有点高， 因此，准备怀孕的女性可以吃一点，不要吃太多。

此外，可以多吃一些富含锌的食物，如牡蛎、萝卜、卷心菜、牛肉、猪肉等，不仅男性可以保持精子，女性也可以帮助顺利排卵。 尽量少吃生冷食物，平时注意温宫，喝红糖姜茶是不错的选择。平时生活中还有两种食用方法也能起到促进卵泡发育的效果，一个是生姜红糖水，能起到暖宫活血的作用不说还能调理月经，对痛经、宫寒都有好处。