女性想提高卵子质量除了多吃豆类还有哪些方法？

提高卵子质量的办法包括多吃谷类和豆类的食物、抓住最佳年龄、多参加锻炼、调整情绪、改善日常生活环境。判断卵子质量的方法包括3种：分泌物判断、B超检查、性激素六项检查。卵子质量对于有备孕计划的女性来说是非常重要的，如果卵子质量不好，很容易出现不孕或者先兆流产，即便是胎儿成功生下来，也很可能先天健康方面会差一点。

提高卵子质量的办法

• 1. 多吃谷类和豆类的食物：谷类食物可以补充雌激素和促进卵泡发育；而豆类富含植物类雌激素，以便于刺激雌激素的分泌。
• 2. 抓住最佳年龄：25岁是卵子质量极佳的时期，同时还要注意在经期要避免性生活，避免人工流产。
• 3. 多参加锻炼：如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。
• 4. 调整情绪：压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。
• 5. 改善日常生活环境：汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

判断卵子质量的方法

想要知道卵子质量好不好，首先可以自己通过分泌物判断，如果女性排卵时分泌出类似蛋清蛋白的分泌物，表明内分泌功能正常，卵子质量良好。其次，可以分别在月经结束后第12天和月经第3天去医院做B超检查和性激素六项检查，可以检查到卵巢大小、卵泡发育状况等等用于判断卵子的质量。

如果卵子质量的情况极为糟糕，那么强烈建议优先前往医院进行相关检查。这是至关重要的一步，通过检查以明确身体是否存在某些疾病。一旦查出问题，务必积极配合治疗，以改善卵子质量，为孕育新生命创造更有利的条件，切不可掉以轻心。