孕妇喝水有什么讲究和注意事项吗?

2024-01-18 10:47 · 71人浏览
孕妇喝水的讲究有很多,最好是每天早上喝一杯温水、睡前半小时喝一杯水、吃饭前空腹喝水。同时还有很多注意事项,比如不要感到口渴了才想起喝水、运动后不宜快速大量饮水等等。
孕妇喝水有什么讲究和注意事项吗?
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孕妇喝水的讲究和注意事项还是有很多的。首先每天饮水量约为2000~2500毫升,需要根据自己的体重、体力活动及季节进行适当调整。其次建议孕妇饮用温度适宜、干净安全的水,一般情况下,可以选择矿泉水、纯净水、温开水等。最后,可以选择在醒来后、饭前半小时和晚饭后适量饮水。但需要注意避免一次性饮水过多。

运动后不宜快速大量饮水

普通人每天饮水量在1500毫升左右,孕期每天饮水量需要在1700-1900毫升,而孕妈妈最好的饮用水就是我们平时喝的温开水。孕妇需要喝足够的水来提供循环和消化,并保持皮肤健康。如果水分摄入过少,会造成血液浓缩,血液中的代谢废物浓度增加,所以排出不畅,往往会增加尿路感染的机会,对胎儿的新陈代谢和孕妇的皮肤保养也非常不利。以下是孕妇喝水的讲究和注意事项:

1、不要感到口渴了才想起喝水

只有当你感到口渴时才喝水是非常不正确的。当你感到口渴时,意味着你的身体失去了大量的水分。这个时候开始喝水是不可能满足身体需求的。准妈妈应该每两个小时喝一次水,保证每天的饮水量在1500毫升左右。

2、运动后不宜快速大量饮水

孕期的准妈妈也可以做适度的运动,但是准妈妈要记住,虽然运动会造成大量的水分流失,但是一下子大量喝水是不对的。最科学的方法是运动前、运动中、运动后适当喝水。

3、早上喝一杯温水

准妈妈早上起床后,空腹喝一杯温水,可以暖胃,促进消化液分泌,刺激食欲,增强胃肠蠕动,预防便秘和痔疮。而且早上吃饭前喝水,可以被身体快速吸收,及时补充细胞流失的水分。

4、睡前半小时喝一杯水

都说睡前喝水会导致身体浮肿,但人睡觉时自然会出汗,尤其是准妈妈,她们的新陈代谢旺盛,会在不知不觉中流失大量的水分和盐分。所以睡前半小时补充一些水分,可以让身体在睡眠中保持平衡状态。

5、吃饭前空腹喝水

三餐前适当喝点水。此时胃肠吸收较好,能快速吸收水分进入血液,润肠,促进消化,防止腹胀。

怀孕期间合理饮水非常重要。只有掌握了孕期喝水的注意事项,才能合理补水,为胎儿和自身健康保驾护航。怀孕后,由于身体负担加重,血容量增加等,孕妇比普通人需要的水分多得多,所以真的需要多喝水。孕妇需要多喝水,但不是每天要大量喝水。
最后修订时间 2024-01-18 10:47:37

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