对子宫好的瑜伽动作是哪几种？求姿势图片？

对子宫好的瑜伽动作根据图片姿势显示分别有犁式、猫式、半月式等。子宫是一个壁厚腔小、以肌肉为主的器官，同时也是女性最重要的生殖器官，可以起到调节内分泌、为胎儿生长发育提供场所、生成月经和保护支撑身体等作用，如果子宫不健康，会引起宫颈和宫体的疾病，比如宫颈炎、盆腔炎等，所以在保护子宫的问题上，是非常重要的。

在子宫保养上，可以适当的做一些有氧运动，可以让子宫的血液循环加快，直接刺激子宫，有利于子宫的保养，最实用的方式就是进行快走运动，其次每周游泳两小时，可以提高子宫的收缩能力，增加子宫内的温度，对子宫保持年轻化是非常有帮助的，练瑜伽对子宫的好处也比较大，而且现在大部分的女性都会选择练瑜伽中的几种动作来达到保养子宫的效果，根据图片姿势显示，分别有这几种：

• 1. 躺平在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手掌心贴地放在身侧，图片姿势显示，向上抬腿用手支撑地面使背部抬起，双腿像头顶伸展直到脚尖触地，保持几秒后还原，这就是瑜伽中对子宫好的犁式动作；
• 2. 双脚跪在瑜伽垫上，双手手掌贴地，四肢支撑着身体，大腿绷直，和地面保持垂直，然后开始慢慢将骨盆翘高，腰部向下压，慢慢抬起头部，不要抬得过高，保持12-20秒的时间，开始呼气，腰部收紧慢慢将背部向上拱起，面部慢慢转向下方，感受背的伸展，保持12-20秒，重复练习几次，这个动作被称之为猫式；
• 3. 站立平衡，身体向前倾，双手手掌支撑地面，手臂和地面保持垂直，吸气后慢慢向后上方太高右腿，然后吐气，腹部向上翻转，右手臂向上伸展，和左臂形成一条垂直的线，身体的重心放在左脚和左臀上，左手支撑住身体，保持几秒即可，这是常用的半月式。

做这几种对子宫好的瑜伽动作，同时还可以改善消化系统、缓解胃痛、调整月经，对身体的益处是非常多的，除此之外，还可以达到瘦身、身体线条美化的作用。