辅酶q10和大豆卵磷脂能晚上睡前一起吃吗？

辅酶q10和大豆卵磷脂是可以在晚上一起吃的，不建议在睡前服用，推荐在餐后的半个小时口服。众所周知辅酶q10和大豆卵磷脂、鱼油一起被称为心脑血管三剑客，搭配使用的话会有更好的疗效。而且辅酶q10和大豆卵磷脂都是对女性的身体改善非常好的营养保健药品，不仅对于心脑血管功能有所改善，对女性的卵巢功能和卵子质量也有一定的提升。

对于部分体质较差或是有心脑血管疾病的女性，临床上都是建议可以适当补充一些辅酶q10和大豆卵磷脂的。这二者虽然可以一起吃，但大家还是需要了解一下辅酶q10和大豆卵磷脂的区别：

• 1. 辅酶Q10的服用时间可以是白天或晚上，推荐三餐饭后半小时服用，饭后半小时服用能使其不良反应降低到最低，而且吸收最快，这样可以避免有不良反应，比如恶心、呕吐、腹胀、胃胀等情况产生，另外辅酶q10每日用量有一定限制，10-20mg/次，1天3次；
• 2. 大豆卵磷脂通常也是随餐服用或餐后服用效果会更好，此时段服用之后吸收率高，溶解度高就可以达到很好的功效；
• 3. 辅酶Q10、鱼油和卵磷脂被称为心脑血管三剑客，搭配起来使用的话，效果会好。

辅酶q10和大豆卵磷脂不仅可以在晚上一起吃，而且一起吃甚至会起到1+1大于2的作用，因此若是有需要补充辅酶q10和大豆卵磷脂的女性，都可以将二者结合起来吃。且由于二者都是保健类产品，因此对于人体基本是没有副作用的，可以放心使用。