dha一天吃的最佳时间是饭后一小时吗？

对于孕妇来说，服用DHA还是非常有好处的，在一天当中，一般都是在中午或者晚上吃，而且是在饭后食用。在怀孕4个月后，到6个月内，这段时间每天饭后一小时内进行服用效果是最佳的。不仅能帮助宝宝大脑发育，还能促进宝宝神经视网膜的发育，减少早产的情况发生等，所以在孕期适量服用DHA是非常有好处的。

DHA号称是一种脑黄金，它是对人体非常重要的一个不饱和脂肪酸，可以合成大脑和视网膜的一个重要组成成分。所以孕妇或者儿童适当的补充DHA，对婴儿和儿童的智力和发育非常重要。但同时也要正确食用才行，具体如下。

• 1. 满6个月到24个月的宝宝，推荐每天摄入100毫克DHA；
• 2. 新生儿按体重每千克补充20毫克，早产儿按体重补充40毫克；
• 3. 孕期及哺乳期妈妈，推荐每天摄入200-400毫克DHA；
• 4. 对普通成人，推荐每天摄入共计200毫克的DHA；
• 5. 如果母乳喂养的宝宝，建议母亲每天补充300mg的DHA，宝宝通过母乳吸收到DHA。

并且食用时不要空腹吃，饭后或者跟饭一起吃。它本身是一种不饱和脂肪酸，空腹不易吸收。DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。

人体不能自身合成DHA，必须从外界摄取。一般来讲，通过食物中提取出来的DHA，相对来说它的有效利用度更高一些。如果是有一些必须服用DHA，或者是没有办法通过食物能够满足的时候，一定也请医生进行一个参考之后，是不是合理的应用。