产后月经不调怎么调理好
产后月经不调一般可通过适当运动、合理饮食、心态调整等方法调理比较有效。一般女性经历过生产后，体内激素会有明显的变化，并且机体比较脆弱，有可能会出现月经不调。饮食应注意营养均衡化，可适量食用一些高蛋白质的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，可以为身体补充所需要的营养物质和能量，有助于身体恢复。除上诉方法外还可以通过良好的生活习惯以及按摩等方式进行调理。
产后月经不调的调理方式
1、运动调养：许多女性一直以为月经不调或经期不适是不能够开展运动的，其实刚好相反，适量的运动可以改善月经不调病症，调节经期规律。过度劳累对新妈妈健康不好，而适当的运动可以协助新妈妈气血运行，提高人体的抵制能力。
2、合理饮食：产后姨妈失衡的新妈妈要注意合理配制饮食，不但要控制饮食的总数，并且要对饮食的软硬、冷热、类目等来选择。产后不宜吃生冷、香辣等辛辣食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时务必增加营养，如牛乳、鸡蛋、豆桨、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、牛肉等，忌食生冷瓜果。
3、心态调养：产后调节情绪也非常重要，要记住，精神紧张会使得卵巢混乱。因此，新妈妈要保持精神愉快，防止精神刺激和情绪变化。某些新妈妈在月经期有下腹肿胀、腰酸、乳房疼痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、脾气暴躁、易怒或易抑郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
4、生活调养：新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯，睡眠充足身体好呀。同时小编再唠叨下，为预防感染，新妈妈一定要注意生殖器官的卫生清洁。月经期千万不能性交。注意保暖，避免严寒刺激。防止过劳。经血量多则忌食红糖。
5、按摩调养：取仰卧，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴(体前正中线，脐下1寸半)约1分钟，再用右手拇指指肚罗纹面先后点按两侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。
产后的妈妈们需在月经期间做好以下准备，包括经期要防冻避湿、防止淋雨、涉水、游水、喝冷饮等，尤其要避免下身着凉，注意保暖。另外就是准时按时搞好妇科体检，使自己的产后生活更有保障哦。
最后修订时间：2024-08-08 14:29:49
