日常怎么样吃才能把卵子质量养好？

日常的生活中女性吃很多事食物都可以把卵子的质量养好，例如富含钙铁的食物还有维生素含量比较高的食物，除此之外可以多吃一些锌含量比较高的食物，日常生活中也可以喝喝中药来辅助调理身体，促进卵子发育，一般可以通过食补来达到暖宫和促卵的功效以至于养好卵子的质量。

卵子的质量一定程度上决定了女性怀孕成功的几率，卵子的质量也不仅仅是决定了女性怀孕的几率，而且还影响着宝宝的生长发育，所以现在越来越多的女性在备孕的时候开始注意自己的饮食，因此卵子的发育情况是非常重要的。下面介绍几种可以在日常的生活中把卵子质量养好的办法：

• 1. 可以多吃黑豆、黑芝麻、鱼虾、菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药同时也可以多喝牛奶、豆浆这类食物不仅钙和蛋白质含量丰富，而且能提高卵泡质量促进卵子的生长发育；
• 2. 多摄取一些维生素，一般来说水果和蔬菜的维生素含量都比较高，水果和蔬菜当中的维生素C、E具有抗氧化的作用，还可以改善卵子质量；
• 3. 日常可以多吃各种谷物、洋葱、葵花籽、黄瓜籽、各种坚果这类食物不仅营养丰富而且富含丰富的雌激素，雌激素有促排卵、提高卵泡质量的作用。

可以通过“吃”来改善卵子的质量，但是也不要吃的过多，吃任何食物都要考虑到营养均衡合理膳食，否则任何一类食物吃的过多反而会引起适得其反的效果，在平时的生活中除了吃也要进行适当的体育锻炼和养成一个良好的作息，只有各种措施相互配合才能达到最好的养卵子的效果。