28岁卵巢衰退想提升卵子质量应该坚持每天慢跑一小时吗？

28岁卵巢衰退想提升卵子质量应该坚持每天慢跑一小时，另外还要养成科学的生活方式、保持乐观愉悦的心情、如有异常及时就医等等。女性不管是想要想自然怀孕还是做试管婴儿，都需要有优质的卵子这样才能实现优生优育的梦想，因此提升卵子的质量就成为了很多女性备孕的关键所在，不过一般不建议自己乱吃药去改善，而应该从生活中的日常习惯做起。

28岁卵巢衰退提升卵子质量的办法

1、保持适度的运动

运动有利于新陈代谢及血液循环，还可以延缓器官衰老和功能减退，提高卵子质量，所以在备孕期间，姐妹们一定要每天坚持适度的体育锻炼。需要提醒的是，如果您正在进行试管婴儿助孕治疗，且在促排卵阶段，应避免剧烈运动或提重物等，以免卵巢扭转，阻碍试管进程。

2、建立科学的生活方式

卵巢主要的功能是产生卵子，所以想要改善和提高卵子质量就应注重卵巢的保养，而卵巢保养首先要做的就是保持一个科学的生活方式，养成良好的生活习惯。

3、保持乐观愉悦的心情

在备孕期间一定要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，及时宣泄不良情绪。尤其是遭遇不孕的姐妹们，确诊不孕后莫要太过慌张，积极配合医生进行相关检查和治疗即可，大多数都是可以通过治疗后自然获孕的。即便自然怀孕受阻，也可以根据自身情况选择人工授精或试管婴儿助孕治疗，这两种辅助生殖技术也可以满足大家的生育需求。

4、如有异常及时就医

如果日常发现有妇科炎症，应及早到医院检查治疗，防止卵巢受到感染，波及卵子。若发现自己月经量减少或突然停经，切不可拖延，及早找到症结，及早治疗，以免错过良好治疗时机。

女性备孕除了要积极配合医生的治疗外，如果能在日常生活坚持养成良好生活习惯和饮食习惯，那么怀孕成功的概率将会更大。