哺乳期便秘吃木瓜和苹果能得到改善吗？

哺乳期便秘吃木瓜和苹果能得到改善，另外吃橘子和香蕉也是能够改善便秘的。哺乳期很多宝妈的身体会发生一系列变化，此时有不少宝妈都会出现哺乳期便秘的情况。由于是在哺乳期，一般不建议使用药物来治疗便秘，推荐宝妈可以多吃一些健康的食物来缓解和改善便秘状况，比如木瓜、苹果、橘子、香蕉等等都是比较好的。

哺乳期便秘的水果推荐

• 1. 木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的，哺乳期妈妈经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
• 2. 苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，过有点硬，妈妈们保护牙齿，用刀切片即可。
• 3. 橘子：它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，哺乳期妈妈适当吃些橘子。
• 4. 香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

除此之外，还需要加强运动，自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。