备孕期间多补充维生素E和铁质能提高怀孕可能性吗?

2024-07-03 17:28 · 47人浏览
我和我的丈夫已经备孕了一年多,但一直没有好消息。我听说饮食对于助孕有很大的影响,请问应该吃什么样的食物才能更好地助孕呢?
备孕期间多补充维生素E和铁质能提高怀孕可能性吗?
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陈莉萍 主任医师/教授
医生回答:

备孕期间多补充维生素E和铁质能够提高怀孕可能性,另外多补充叶酸和多吃富含蛋白质的食物也有助于备孕。在备孕期间,饮食对于女性来说尤为重要。适当的营养摄入可以提高女性体内激素水平、调节月经周期和促进卵巢功能,从而增加受孕几率。备孕饮食一定要注意控制糖分和脂肪摄入量,保持饮食规律和均衡饮食。

备孕期间科学饮食能提高受孕率

备孕期间可以吃的食物

  • 1. 补充铁质:女性在月经期间流失铁质较多,所以在备孕期间尤其需要补充足够的铁质。可多吃瘦肉、鱼、蛋类等富含铁质的食物。
  • 2. 适当补充维生素E:维生素E可以提高女性卵巢功能,建议每天适量摄入如花生、杏仁等含有丰富维生素E的食物。‍
  • 3. 补充叶酸:叶酸是预防胎儿神经管缺陷不可或缺的营养素。建议每天补充400微克以上的叶酸,如绿色蔬菜、豆类、坚果等。
  • 4. 多吃富含蛋白质的食物:如鸡肉、瘦肉、鱼类等,这些食物可以提供足够的氨基酸和维生素B群。
在备孕期间,适当地补充富含蛋白质、叶酸、铁质和维生素E的食物可以提高女性卵巢功能和促进受孕。同时还需要控制糖分和脂肪摄入量,并保持饮食规律和均衡。
最后修订时间 2024-07-03 17:28:39

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