高尿酸最怕三种运动包括游泳吗?

2022-11-02 14:55 · 406人浏览
男,30岁,今年有要孩子的想法,去做检查结果显示为高尿酸,身体出于一种慢性炎症的状态,医生不建议立刻要孩子,给我开了药让我调理着,我看网上会做高尿酸可以通过运动来调节,想问下高尿酸最怕三种运动包括哪些?其中包括游泳吗?
高尿酸最怕三种运动包括游泳吗?
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科学合理的运动能够辅助降尿酸,高尿酸最怕三种运动包括有慢走、慢跑、游泳等。无氧运动会让身体大量出汗,会让肾脏的血流量减少,导致体内乳酸堆积,抑制尿酸排泄,从而使尿酸升高,所以高尿酸最怕的是有氧运动。适当的运功能够帮助控制体重,调节身体代谢,运动是起一个长期作用,只要能够坚持规律运动,对尿酸的控制是有作用的。

尿酸可以多进行有氧运动

高尿酸常表现为痛风,这是生活在比较常见的一种代谢类慢性疾病,会有关节疼痛红肿、行动不适等症状,痛风严重的还会影响正常生活。日常生活中通过适当运动能够起到降低尿酸、促进新陈代谢的作用效果,下面就一起来了解一下尿酸最怕的三种运动:

  • 1. 慢走可以帮助缓解尿酸,而且这项运动的限制很少,随时随地都可以进行,而且不会对身体造成任何负担,很适合年龄比较大的人群;
  • 2. 慢跑能够改善肌骨骼,可以增加耗氧量,加快人体的新陈代谢,能够有效帮助降低尿酸,而且还能够帮助减肥;
  • 3. 游泳是非常好的一种有氧运动,可以帮助降低尿酸,对于尿酸高引起的关节疼痛也有很好的改善作用。
尿酸高运动要注意适度,建议高尿酸人群每周运动4-5天就可以了,每天运动时间控制在半个小时到一个小时。对于尿酸特别高的人来说,想要通过运动来是尿酸值达标是很难的,这个时候可以通过饮食来进行调节,保持低嘌呤饮食能够有效控制尿酸水平。
最后修订时间 2022-11-02 14:55:13

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