宝宝用不用补充维生素a

宝宝补充维生素A很有必要，维生素A是非常重要的营养素，它对宝宝的身高增长促进作用，维生素A可以提高长骨生长速度、参与人体蛋白质合成、促进生长激素分泌、提高抵抗力，如果不重视维生素A小心影响孩子生长速度。此外，孩子体内缺少维生素A，会导致各种疾病和症状，甚至导致角膜软化或夜盲症。

维生素A对宝宝的作用

维生素A+维生素D+钙是促进长高的营养黄金搭档，其中维生素A是非常重要的营养素，它对宝宝的身高增长有如下促进作用：

• 促进骨骼软骨细胞的分化和增殖，提高长骨生长速度，让骨骼形态完美；
• 参与人体蛋白质的合成；
• 促进生长激素的分泌；
• 提高抵抗力，预防疾病，减少疾病对生长发育的影响。

这些重要的作用都与身高增长密切相关，可以说维生素A能够全方位的促进身高增长。

孩子缺维生素A现象多不多

其实，维生素A的缺乏分不同的层面，最严重的是临床缺乏，其次是亚临床缺乏，然后是亚临床缺乏的高风险，再就是维生素A不足。孩子体内缺少维生素A，会导致各种疾病和症状，其中最严重的是“维生素A临床缺乏”，会导致角膜软化或夜盲症，在我国，这种严重的维生素A缺乏患儿不太常见，但处在“维生素A不足”状态的孩子却非常多。

在我们常见的食物当中，动物肝脏的维生素A含量比较丰富，但肝是解毒器官，且胆固醇含量较高，频繁食用可能不利于健康。另外，动物肝脏的口味不佳比较大，很多孩子不爱吃，这也限制了它出现在餐桌上的频率。

胡萝卜、西蓝花等橙黄色蔬菜也是维生素A的来源，不过它们含有的只是维生素A的前体—β-胡萝卜素，需要在人体内消化、吸收后，经过一系列的转化和代谢，才能变成可以利用的维生素A，最后这个转化的量就少得可怜了。如果要获取足够的维生素A，那一个孩子每天得吃好几斤这样的蔬菜，这不太现实。

还有一点，我们国家的儿童食品当中，添加的强化维生素A并不是很常见。综上，我国宝宝普遍存在维生素A摄入不足的现象。

维生素A怎么补最合适

我们可以参照中国营养学会推荐的中国居民营养素的推荐剂量来做一个参考。我们要注意两个数值，一个是生理需要量，也就是推荐摄入量，另外一个是最大耐受量。我们从生理需要量到最大耐受量之间，选择一个合适量进行每天补充，这样是非常安全的。

不同年龄段的人，维生素A的推荐摄入量是不一样的。其中0-1岁最安全的剂量范围是1000-2000IU，1-3岁是1000-2333IU，而到11岁以后，最大耐受量就可以达到9000IU，对于成人来说1万IU以内都是非常安全的。而根据《中国国家处方集（儿童版）》：1岁以下儿童，维生素A1500IU，维生素D500IU；1岁以上儿童，维生素A2000IU，维生素D700IU。

维生素D和维生素A的黄金配比大概是1:3的关系，也就是1份维生素D+3份维生素A，这样的一个比例是非常符合生理需要的，每日一粒维生素AD胶囊是推荐的补充剂量。凡是需要促进身高发育的孩子，同时用维生素A、维生素D，对于身高促进的效果会更好。