轻微卵巢早衰多吃黄豆和豆制品能得到有效改善吗？

女性卵巢早衰是一种常见的疾病，可以多吃黄豆和豆制品、维生素D、富含硒和锌的食物、脂肪类食物、海藻类食物、食物纤维等来调理。卵巢早衰虽然常见，但轻则给女性造成身心伤害和精神上的损害，重则还会导致女性不孕。因此对于卵巢早衰来说最重要的是早发现早治疗，如果卵巢早衰不严重，那么可以通过长期坚持食疗的方式来改善。

卵巢早衰的饮食调理方法

• 1. 黄豆和豆制品：含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。
• 2. 维生素D：如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
• 3. 富含硒和锌的食物：含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。
• 4. 脂肪类食物：来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。
• 5. 海藻类食物：海带、紫菜等海藻类食物对于改善卵巢早衰也有一定的作用。
• 6. 食物纤维：每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

雌激素降低会引起月经紊乱，会抑制卵巢的正常排卵功能，就会造成卵巢早衰，使更年期提前到来。如果发现卵巢早衰迹象，可以通过食疗来改善。卵巢早衰食疗方法有很多，其中最重要的一点是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。