精子碎片率高坚持补充优质蛋白和锌硒元素能改善吗？

男性精子碎片率高对于生育很不利，保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和锌硒等微量元素、多吃新鲜水果蔬菜、适量补充脂肪等方法能够有效改善精子碎片率高的情况。精子碎片率是指精子DNA在形成过程中受到吸烟、高温、药物等有害因素影响，导致DNA完整性被破坏而产生的断裂碎片的比例，过高会影响生育，可以通过食疗的方式来逐步改善。

改善精子碎片率高的办法

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

3、新鲜水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却忽视了水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

4、适量补充脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

当然，除了吃的部分，良好的生活习惯也是十分必要的：吸烟、喝酒、性生活太频繁、乱用药物等等，都会影响精子的质量。所以，要尽可能调整作息、健康生活。