儿童快速补钙的10大食物包括豆制品和鱼虾类吗?

儿童快速补钙的10大食物包括豆制品和鱼虾类，另外鸡蛋、香菇、黄花菜、动物骨骼、紫菜、海带、芥菜以及芝麻酱等等都是能够快速有效补充钙质的。钙是人体必须的、重要的一种物质，并且儿童的成长也离不开钙的补充，有充足的钙后，儿童的骨骼才能更好地发育，因此不少家长都会积极给孩子补钙。在生活中有很多常见的食物既能补充钙质，又能补充其他营养，十分健康。

儿童有效补钙的10大食物

• 1. 豆制品：豆制品中含有大量的钙元素，因此非常适合补钙的宝宝食用，豆制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等。
• 2. 鱼虾类：鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。
• 3. 鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的钙元素，能够补充孩子的钙需求。
• 4. 香菇：含钙高的营养食品，并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，从而也就能够有效促进身体对于小孩对钙质的吸收。
• 5. 黄花菜：除了含钙高以外，还有含丰富的磷元素，因此不仅能够补充小孩对钙的实收，而且还能健脑益智。
• 6. 动物骨骼：对于一些棒子骨等骨中，含有的该量也是非常之丰富的。
• 7. 紫菜：紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆，同时还能够促进骨骼生长与发育。
• 8. 海带：海带不仅含有丰富的钙元素，还含有有其他人体所需营养元素，因此小孩子补钙可以食用海带。
• 9. 芥菜：芥菜不仅含钙量高，而且还含有丰富的维生素，因此小孩食用后，能够起到补钙的效果。
• 10. 芝麻酱：芝麻酱中每25.6g就富含300mg的钙，因此含钙量还是比较丰富的，而且3-8岁的宝宝也能够适量的食用。

以上就是我所了解到的关于小孩补钙必吃的10种食物，仅供大家参考。建议富裕在使用这些食物给小孩进行补钙的时候，一定要注意适量哦。