孕中期能降糖的十大食物除了洋葱和胡萝卜,还有杨桃、山药、蕹菜、黑木耳、南瓜、空心菜、绿茶、黑巧克力等等。孕妇降血糖应该少食多餐,可以将每天的主食,像米饭、面条、馒头等换成粗粮或燕麦,荤菜不要多吃,保证每天的摄入营养够就行,适当多吃点蔬菜可充饥,禁食甜食和甜水果,同时应增加膳食纤维摄入量,它有良好的降低血糖作用。怀孕期间做好控糖,这样才能够保证自己顺利的生产。
![孕中期积极控糖才有利于优生](https://img.shiguan.myzx.cn/editor/image/2024/07/25/TkG7QZ8QWa1721873654815.jpeg)
孕中期能降糖的十大食物
- 1. 洋葱:洋葱含有气味物质硫醇、多种氨基酸等,有降血糖的作用。
- 2. 红胡萝卜:红萝卜含有多种胡萝卜素、维生素、花青素等各种成分,胡萝卜素的提取物具有明显的降血糖功效。
- 3. 杨桃:杨桃可保护孕妇肝脏,帮助孕妇降低血糖。
- 4. 山药:山药能较好的控制血糖。
- 5. 蕹菜:蕹菜含有蛋白质、萜类、氨基酸等物质,有降血糖的作用。
- 6. 黑木耳:黑木耳含木耳多糖、维生素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果。
- 7. 南瓜:南瓜含有大量的果胶纤维素,有降低血糖的作用。
- 8. 空心菜:里蕴含着丰富的蛋白质与糖类物质,其中所含的胰岛素类食物成分能够在一定程度上应对孕妇的糖尿病。
- 9. 绿茶:绿茶对于糖尿病受损的血糖起到很好的调节作用,但是喝绿茶到时候不要喝牛奶,否则会降低绿茶对于胰岛素的刺激能力。
- 10. 黑巧克力:黑巧克力中含有类黄酮,可以让人体更有效地利用胰岛素,糖尿病患者可以每天吃两小块黑巧克力。
孕期降糖除了要饮食控制外,适当运动,如散步、孕妇瑜伽等都是可以控糖的,但要避免剧烈运动。再者,定期监测血糖,了解血糖变化。还要注意休息,保持充足睡眠,避免压力过大。若血糖过高,需遵循医嘱使用胰岛素治疗,切不可自行用药,确保母婴健康。