孕中期能降糖的十大食物除了洋葱和胡萝卜还有什么？

孕中期能降糖的十大食物除了洋葱和胡萝卜，还有杨桃、山药、蕹菜、黑木耳、南瓜、空心菜、绿茶、黑巧克力等等。孕妇降血糖应该少食多餐，可以将每天的主食，像米饭、面条、馒头等换成粗粮或燕麦，荤菜不要多吃，保证每天的摄入营养够就行，适当多吃点蔬菜可充饥，禁食甜食和甜水果，同时应增加膳食纤维摄入量，它有良好的降低血糖作用。怀孕期间做好控糖，这样才能够保证自己顺利的生产。

孕中期能降糖的十大食物

• 1. 洋葱：洋葱含有气味物质硫醇、多种氨基酸等，有降血糖的作用。
• 2. 红胡萝卜：红萝卜含有多种胡萝卜素、维生素、花青素等各种成分，胡萝卜素的提取物具有明显的降血糖功效。
• 3. 杨桃：杨桃可保护孕妇肝脏，帮助孕妇降低血糖。
• 4. 山药：山药能较好的控制血糖。
• 5. 蕹菜：蕹菜含有蛋白质、萜类、氨基酸等物质，有降血糖的作用。
• 6. 黑木耳：黑木耳含木耳多糖、维生素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。
• 7. 南瓜：南瓜含有大量的果胶纤维素，有降低血糖的作用。
• 8. 空心菜：里蕴含着丰富的蛋白质与糖类物质，其中所含的胰岛素类食物成分能够在一定程度上应对孕妇的糖尿病。
• 9. 绿茶：绿茶对于糖尿病受损的血糖起到很好的调节作用，但是喝绿茶到时候不要喝牛奶，否则会降低绿茶对于胰岛素的刺激能力。
• 10. 黑巧克力：黑巧克力中含有类黄酮，可以让人体更有效地利用胰岛素，糖尿病患者可以每天吃两小块黑巧克力。

孕期降糖除了要饮食控制外，适当运动，如散步、孕妇瑜伽等都是可以控糖的，但要避免剧烈运动。再者，定期监测血糖，了解血糖变化。还要注意休息，保持充足睡眠，避免压力过大。若血糖过高，需遵循医嘱使用胰岛素治疗，切不可自行用药，确保母婴健康。