婴儿多吃沙丁鱼和母乳能够补充足够的DHA吗？
2024-07-23 16:06 · 80人浏览
婴儿期的小宝宝主要是通过母乳或者奶粉获取营养，而母乳和奶粉中是含有一定量的dha的，这些含量基本就能满足宝宝的现阶段的成长所需，所以一般情况下是不需要额外补充dha的，只要哺乳妈妈注重哺乳期营养，饮食均衡就可以了。
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婴儿多吃沙丁鱼和母乳是能够补充足够的DHA的。DHA，俗称“脑黄金”，是宝宝脑部发育和智力发育不可缺少的重要营养成分，而且对宝宝视力的发育有关键作用，所以很多家长都想着让自己宝宝变得更好，纷纷的盲目补充dha。其实由于婴儿时期宝宝对DHA的需求量小，并且日常饮食中已经足够宝宝获取所需DHA，因此家长一般都通过喂养食物来补充。
富含dha的5类食物
- 1. 鱼类。如沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、花鲫鱼、带鱼、鲑鱼、鲭鱼等。据统计，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上；
- 2. 干果类。核桃、杏仁、花生以及芝麻等干果中含有大量的dha，因为干果类食物所含的α-亚麻酸可在人体内转化成dha；
- 3. 藻类食物。目前很多dha制品都是从藻类中提取，由此可见藻类中dha的含量也是不低的；
- 4. 母乳。能促进宝宝大脑发育，而婴儿补充dha的途径主要通过母乳，其中母乳中的dha含量尤为丰富，完全可以满足婴儿阶段的需求；
- 5. 配方奶粉。市面上不少奶粉中都很有dha成分，哪种奶粉含dha高可以通过配方表进行选择。
现在市面上的dha的品牌很多，在选择时要选择适合自己的，不是价格越贵，品牌越好的就是好的，一定要选择适合自己的。
最后修订时间 2024-07-23 16:06:19
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