产后母乳少多吃鱼虾等高蛋白食物能下奶吗？
3 天前 · 16人浏览
新妈妈的我，产后有一段时间比较累，又胃口不太好，想提高乳汁分泌，请问哪些食物最适合？
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医生回答：
产后母乳少多吃鱼虾等高蛋白食物能有效下奶，另外还可以多吃新鲜蔬菜水果等富含维生素和矿物质的食物，还需要多喝水。产后一段时间，新手妈妈的身体会有一定的变化，需要更多的关爱和休息，同时也要合理的调理营养，才能够更好的照顾自己和孩子。其中最健康和安全的调理身体的方式就是饮食调理。
适合催乳的食物
1、蛋白质丰富的食物
应该多吃一些含有丰富蛋白质的食物，因为乳汁中的蛋白质非常重要，这也是孩子获得健康发育所必需的营养。蛋白质含量丰富的食物包括瘦肉、禽蛋、鱼虾、豆制品、豆腐等，多食用这些食物可以提高乳汁的蛋白质含量，同时还能提供足够的能量和营养。
2、富含维生素和矿物质的食物
可以多吃一些含有多种维生素和矿物质的食物，比如新鲜蔬菜和水果，可以补充维生素A、维生素B、维生素C等，这些维生素和矿物质对于提高乳汁分泌都有重要作用。也可以多喝点茶饮，比如龙眼茶、枸杞茶等，它们能够保护乳腺，增强乳汁分泌，还可以提高免疫力。
3、多喝水
需要注意的是，一定要多喝水，保持充足的睡眠，放松心情，坚持定期检查，这样才能维持乳汁分泌的正常。
在产后要尽量多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多喝茶饮，多喝水，保持充足的睡眠，放松心情，坚持定期检查，这样才能保证乳汁分泌量的增加，保证孩子的营养摄取。
最后修订时间 2024-06-27 09:51:35
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