提升精子质量多吃含镁食物还是含精氨基酸食物？

试管婴儿想要提升精子质量可以多吃含镁食物、含精氨基酸食物、含锌食物、含钙食物以及含果糖食物。现代社会很多男性的压力都较大，长期身心压力大会导致精子质量的下降，这也是为什么很多人会想要去做试管婴儿，不过做试管婴儿也是需要男性想办法提升精子质量的，因为只有提升了男性精子数量，才能提升试管婴儿成功率，日常生活中可以通过食疗的方式来改善。

提升精子质量的食物

1、含镁食物

助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力，建议男士早餐吃两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥和海产品；

2、含精氨基酸食物

氨基酸有提高精子活动的能力，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及芝麻、山药、银杏、花生仁等；

3、含锌食物

锌对维持男性正常的生殖功能起着不可小觑的作用，因为锌是精子代谢必须的物质，并能增强精子的活力，含锌的食物有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类，牡蛎肉中含锌量居众物之冠；

4、含钙食物

若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，所以男士也应注意多摄取一些富含钙元素的食物，如牛奶、豆制品、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、金针菜、香菇、芥菜、甜杏仁、葡萄干等；

5、含果糖食物

此外提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起死精症，而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤其丰富，须注意摄取。

保持平和的心态和良好的睡眠，注意保暖，避免感冒、发烧;少食海鲜类产品；避免接触有毒有害的物质，如新装修的房屋、使用化妆品和香水等，最重要的是按照医嘱用药、复诊等。