坐月子想吃零食可以选择山药片或西梅吗？

坐月子想吃零食可以选择吃山药片、西梅、核桃、全麦面包、乳制品等等。坐月子是不建议食用糖分高、刺激性、寒性的食物，这类食物对母乳的品质都是具有影响的，以辣条为例你吃一根辣条，但经过母乳吃到宝宝肚子里面去就会造成宝宝皮皮变红。最好是吃一些健康不刺激无添加的零食，不仅能缓解嘴馋，还能补充营养。

坐月子可以吃的零食

• 1. 山药片：山药可以健脾益肾还能养胃，尤其适合产后女性朋友食用。将山药切成片加一些糖调味最后再煎炸一下就好，制作方法简单也能增加生活乐趣。
• 2. 西梅：西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇。其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，防止孕妈咪便秘。每日基础食用量3-5枚即可。
• 3. 核桃：核桃是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进人体大脑的发育很重要。
• 4. 全麦面包：月子期间需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。
• 5. 乳制品：乳制品是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。

在自己嘴馋的时候吃这些零食不仅健康还不会长胖，孕妈妈可以收藏起来进行参考。坐月子期间宝宝需要吃母乳，女性的饮食尽量多选择一些新鲜的蔬菜水果，这样可以促进消化，宝宝的营养也可以得到全面的吸收。