基因不好怀孕吃什么能让宝宝长高一些?
2021-08-25 11:49 · 885人浏览
我和我老公身高都不高，我156，我老公167，我想要宝宝以后长高点，现在需要吃什么或者做些什么能让宝宝长大后更大概率高一点吗？还有在怀孕期间应该吃东西有什么禁忌？怎么添加营养最合适？
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医生回答：
孩子基因比如说他的智力、身高、长相，跟遗传更相关，在宫内改变不了这些。所以身高基因不好，怀孕吃什么都是不能让孩子长高的，想要改变只能通过后天努力。饮食方面正常的饮食种类，孕妇是没有禁忌的。孕妇饮食的种类跟孕前一致就可以，不需要特别额外增加饮食的种类，不要挑食。早孕期能量不增加，中晚孕期各增加200大卡/天。具体饮食参考如下：
- 1. 锌：锌的摄入量为9.5毫克每天；
- 2. 叶酸：孕妇每天补充叶酸400~800微克。叶酸可以通过食物来摄取，如动物肝脏，肾脏，鱼类，植物性食物中的绿叶蔬菜，菠菜，芹菜，菜花，土豆，莴苣，蚕豆，香蕉，柠檬，坚果及大豆类。吃爱乐维就不用再补充别的叶酸了；
- 3. 铁：孕妇每天吃1~2两红色的瘦肉类，每周吃1~2次动物肝脏，可以帮助补铁。帮助铁更好的吸收，每餐的进餐的同时补充维生素c含量丰富的新鲜蔬菜。
孕妇中晚孕期，预防性补铁，每天补充30毫克元素铁，相当于补充150毫克硫酸亚铁或100毫克富马酸亚铁，口服铁剂就可以。
最后修订时间 2021-08-23 11:13:38
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1个回答
龚浩
涿州、昆山、安国、密山、胶州 等话题活跃答主
理论上来讲，多补优质蛋白和优势钙，最好是天然营养食品，对孩子骨骼发育有益。但是孩子身高多数是由基因决定的，以及后期的营养补充。孕期需要补充钙铁锌微量元素同时注意饮食营养均衡，一天的食物要尽量包括八大类：粮谷类、肉鱼蛋类、奶类、豆类、蔬菜类、水果类、油脂类、坚果类，而且每餐进食尽量要少吃多餐。
2021-08-25 11:49:02
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