在床上缓解痛经的姿势有坐卧吗?

2021-09-29 10:50 · 1115人浏览
我以前来大姨妈的时候从来不会痛经的,不知道这次是不是冰的东西吃太多,这次来月经的时候居然痛经了。痛经真的很难受,坐着、站着都疼。我闺蜜说她以前痛经都是待在床上,贴上暖宝宝会好很多,她还说一般是采取坐卧的姿势。那在床上缓解痛经的姿势有坐卧吗?
在床上缓解痛经的姿势有坐卧吗?
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两小只妈妈 女孩叫胡萝卜

在床上缓解痛经的姿势有坐卧,但这不是最有效的姿势。想要缓解痛经时的疼痛感,经期时最好趴在床上,但要注意全身保暖,特别是腹部。当然,不同的人可能使用不同的姿势,有些人平躺更有效,有的人坐卧更有效。所以,缓解痛经的姿势怎么舒服怎么来,哪种姿势最有效就使用哪种。然后经期还要注意饮食,不要吃生冷辛辣的食物,可以多喝红糖水或是热水。

痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或其他不适,症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类,原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经;继发性痛经指由盆腔器质性疾病,如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

中医上常说痛经:痛则不通,通则不痛。为了能够让血脉走通而达到通则不痛的目的,还可以通过一些简单的运动姿势来缓解痛经。比如:

在床上缓解痛经的姿势有坐卧

  • 1. 侧身碰墙:侧身站立在离强约半米的地方,然后抬起一只胳膊,和肩一样平,肘部弯曲,用前臂和手掌贴在墙上,另一手叉腰,把靠近墙边的胯部靠拢墙面,两侧交替做。这个动作可以每天做上20-30个;
  • 2. 小腹贴墙:将两手在胸前互抱站立在离墙约半米的地方,然后抬起两手跟肩持平。让小腹尽量去贴墙,然后再离开墙,如此反复做上30次;
  • 3. 叉腰摆腿:将两手叉腰,一条腿先站稳以后,另外一条腿,前后摆动20下,前后摆完后再左右摆动20下。一条腿摆完换上另外一条腿来摆。摆腿的动作应该先慢后快。
如果痛经非常厉害,已经超出了能够忍受的痛疼范围,则应该在医生的建议之下,服用相应的止痛药物。
最后修订时间 2021-06-28 14:25:57

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1个回答
包拯
坐卧确实可以起到缓解痛经的效果,但效果不明显。针对缓解痛经,我提出以下建议:1.吃短效避孕药,不仅可以抑制排卵,还可以很明显地降低子宫收缩强度,缓解经期的疼痛;2.备一个热水袋或暖宝宝,放在肚子上热敷,可以暖宫、活血通络,有效缓解疼痛;3.喝一杯热乎乎的生姜、红枣、红糖水,暖宫暖胃等。
2021-09-29 10:50:07