怀孕期准妈妈怎么放松心情

怀孕期间，准妈妈想要放松心情的方法有很多，倾听自然之声、听音乐、想像、唱歌等都是不错的选择。自然的声音会让人的心情变得格外轻松；音乐可以平复躁动的心灵，消除焦虑的情绪；想象也是一种很好的消除紧张的方法；歌声不仅能平复心中的焦虑，且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

孕期负面情绪的危害

一般情况下，孕期心情烦躁、焦虑、易怒容易导致胎儿畸形、流产，影响神经系统的发育。具体分析如下：

1、胎儿畸形：孕妇的心情会直接影响胎儿的正常发育，若长期心情烦躁、焦虑、易怒会引起内分泌失调，不利孩子营养地吸收，容易出现胎儿发育迟缓，甚至导致胎儿畸形；

2、流产：若孕妇长期心情烦躁、焦虑、易怒，严重的时候会导致子宫收缩，有可能会引起先兆流产；

3、神经系统的发育：如果在怀孕中期，孕妇经常心情烦躁、焦虑、易怒，会影响到胎儿神经系统的发育，影响到神经系统发育之后，会表现出胎儿在出生之后睡眠不安，经常地出现哭闹不安的现象。

为了胎儿健康发育，在孕期一定要保持良好的心态，有利于胎儿的生长发育。平时在生活中要多和家人沟通，不要产生不好的情绪，避免出现产前抑郁。

孕期放松心情的方法

孕期妈妈可以尝试以下方法来放松心情：

倾听自然之声

每天清晨，准妈妈在睁开眼睛之前，先聆听下街外的声音：风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音。起来后，看看园外大自然的景色。这些来自大自然的天籁和美景会彻底让准妈妈的心情放松。

听音乐

在你感到情绪焦躁不安的时候，不妨借助音乐来平复躁动的心灵。采取一种你觉得最舒服的姿势，躺在床上，或者靠墙而坐，静静地聆听自己喜欢的音乐，让自己的情感充分融入音乐的美妙意境中去。拒绝那些声音嘈杂，节奏太快的音乐，它们既不适合你冥想，消除焦虑的情绪，也不受胎宝宝的欢迎。你可以选择那些安静、悠扬，帮助你遐想的曲目。

想像

这也是一种很好的消除紧张的方法，当然，前提是你要想像一些“美好的事情”，或是“美好的事物”。比如，想像一下“宝宝”未来的模样;你和先生恋爱时快乐温馨的场景等等。

唱歌

据说，俄罗斯的科学家们就鼓励孕妇大声唱歌，他们认为歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

准妈妈们在怀孕期间，除了要重视胎儿的教育工作。自身的情绪也是很重要的，不能有焦虑、浮躁、紧张等等情绪。准妈妈们要在孕期慢慢的调整。