睾酮0.13偏高日常多吃什么食物才可以降低？

睾酮0.13偏高，一般首选的是可以通过日常饮食进行调理，可以在日常的饮食中多吃一些雌激素含量丰富的食物，比如说黑芝麻、核桃和香菇、黑米以及黄豆、黑木耳、大枣等。另外少吃生冷的刺激性的食物以及寒性的食物，比如说高脂肪和油腻的食物，少喝咖啡、可乐、浓茶等凉性饮料，除此之外，压力不要过于太大，平时更要注意适当的运动，增强体质。

但是如果女性身体里面的睾酮含量偏高，很可能会导致女性出现内分泌失调的情况，不仅会影响着女性的朋友的身体健康，甚至还会对其生育能力造成严重的伤害，为了更方便睾酮高的女性调理，整理了以下几种食物可以有效调理睾酮：

• 1. 木瓜，因为木瓜中含有丰富的植物性激素，经常吃木瓜能够调整身体里面的睾酮激素之外，还能起到丰胸的效果；
• 2. 豆制品，因为大豆里面也是含有丰富的植物雌性激素，而在睾酮偏高的情况出现之后，可以通过吃一些豆制品来有效地调整；
• 3. 蜂王浆，蜂王浆中也含有大量的植物雌性激素，这种物质能够快速的被人体吸收，在调整身体睾酮偏高的时候，效果是非常不错的；
• 4. 牛奶，经常喝牛奶，也能够快速地调整身体中的睾酮激素，并且可以使自己的身体拥有比较强的抵抗力。

因为睾酮过高会导致月经不调，内分泌的紊乱，所以出现这种情况之后，一定要引起重视，在除了上面简单介绍的一些食物之后，大家平时也要注意自己的生活习惯，只有这样才能更好地去调整自己身体的激素水平。