少精弱精怎么食补效果最好？

男性如果有少精弱精的症状一般单靠食补不一定奏效，建议还是专门服用治弱精症的药，再搭配食补效果会好很多。在食补时可以选择一些含有雄性激素丰富的食物，比如海鲜、羊肉、牛肉、动物睾丸等。还有锌丰富的食物，比如各种坚果、板栗等等，同时补充维生素E也很有必要，可以多吃猪肝、瘦肉这类食物。这些食物对于男性弱精少精症都有一定的帮助。

男性少精弱精的原因比较多，临床上发现补锌补硒可达到很高的治愈率。锌硒是男性生殖系统最重要的营养素，男人体内少锌少硒很容易带来精子质量问题。所以男性出现少精弱精的症状可以靠以下食物进行食补：

1、富含锌的食物

以海鲜含量最丰富，像是生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆或各种豆类、小麦胚芽、奶制品等。

2、富含维生素a的食物

维生素A只存在于动物性食物中，如动物肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油、小鱼干、鳗鱼等。

维生素A主要促进蛋白质的合成作用，同时睾也是睾丸组织产生精子的要素，要素，要是男性体内缺乏维生素A，其精子的存活率便很低，不但精虫活动力有差，也会影响性趣。

3、富含精胺酸的食物

存在于大部分鱼类及富含蛋白质的食物中，例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果类，多食山药、银杏也不错。

精胺酸是精子蛋白的主要成分，对男性生殖系统正常功能的维持能发挥极重要的作用。补充足够的精胺酸，可有效提高精子数量及活动力，消除疲劳、增加精力。