刮一刮4个穴位帮你快速入眠，孕期入睡难的都试过了吗？

对于孕期入睡困难的孕妇，专家提醒可以刮一刮神门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴四大穴位，这四大穴位能安神助眠。不管是孕早期、孕中期、孕晚期都可以进行。中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状，而解决失眠的根本方法是调和阴阳。

帮助睡眠的4个穴位

但凡睡不着觉的人，心里总是有事的样子，肝是主管情结的，肝木生心火，情结不好，心火易怒，心神多乱，人则不寐，中医常用心肾相交之法进行治疗，所谓“交心肾”，意思是心主火、为阳,肾主水、为阴，只有“心肾相交一水火相济”，才能维持机体处于阴阳相和的正常状态。

1、神门穴

神门穴位于手腕内侧，小指延伸至手腕关节与手掌相连一侧的腕横纹中，屈肌腱的凹陷处。

2、三阴交穴

三阴交穴是脾经、肾经、肝经交会之处，是调养气血的特效穴，三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸(约4横指宽)可以摸到胫骨，它就在胫骨的内后方。这三个穴互相配合，每天技揉5~10分钟，就可以起到安神定志的作用。

3、涌泉穴

如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏肾经上的太溪穴。

4、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以安心睡眠。

根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果平时易生气，是心情烦躁、暴怒引起肝郁化火型失眠，可以用手掌心揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴（位于足心,在足底前三分之一交界处正中），这样可以引火下行，平抑肝火。

从中医的角度来讲，刮一刮以上4个穴位帮孕妇快速入眠，从西医角度来讲，怀孕期间出现入睡困难，建议首先患者要养成良好的睡眠卫生习惯。再次，在白天一定要适当的进行一些户外的运动，比如可以适当的散散步，晒晒太阳，对于入睡困难也是有作用的。最后，睡前可以喝一点牛奶，用热水泡一泡脚，都能够促进睡眠的。