备孕阶段男性每天补充400μg叶酸能增强精子活力。叶酸是一种水溶性维生素,对于备孕期间和孕期的女性来说非常重要,补充叶酸能够改善生殖功能和维持胎儿的稳定,不过很多人不知道的是,其实备孕期间男性也是可以补充叶酸的,有助于增强精子活力,提高精子质量,更容易让女性受孕。一般每天补充400μg就足够了,如果想要知道更具体的服用量,可以咨询医生。
1、准爸爸也是需要补充叶酸的
对于备孕夫妻中的男方而言,适当的补充叶酸也是非常有好处的,所以说在夫妻备孕期间,男方也是需要适量补充叶酸,来达到提高精子活性的目的,这样备孕成功的可能性也会更高。
2、每天补充叶酸400微克
大部分情况下,处于备孕期间的女性每天需要补充400微克左右的叶酸。除了能够从食物中来摄取叶酸以外,每天可以适当服用一些叶酸补充剂也是可以的,还要注意每天的叶酸摄取量最好是不要超过1000微克。
3、多吃富含叶酸的食物
部分食物内含有丰富的叶酸,可以帮助夫妻在备孕期间增加每天叶酸的摄入量:麦麸、鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他新鲜的蔬菜,比如球芽甘蓝、土豆、芦笋、西兰花等,其中都富含叶酸。