轻度弱精症多补充哪几种维生素能提升精子质量？

轻度弱精症多补充维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等多种维生素，就能在一定程度上提升精子质量，另外坚持合理饮食和均衡营养、坚持运动锻炼等等都能够帮助男性精子的质量。弱精症其实就是指男性精子活力差、精子质量不好的一种男科疾病，拖延下去会严重损伤男性正常的生殖功能，因为只有强壮的精子才能找到卵子并成功结合。

弱精症提升精子质量的办法

所谓的弱精症，即男性的精子活力比较差的一种疾病。精子的强弱对于男性的生育有很大的影响，只有精子本身比较强壮，才能确保精子顺利与卵子结合。因此如果男性患有弱精症，最好是要采取相应措施积极调理改善：

1、合理饮食

饮食方面，要注意均衡营养，不要大吃大喝。为了生殖健康，男性应多摄入一些水果、蔬菜及海产品，并定期摄入动物肝脏。

2、补充多种维生素

维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等是产生精子和精液的原料，可调节性腺功能，增强精子的话力。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆及新鲜水果中。

3、坚持运动锻炼

坚持运动锻炼可以增强体质，还有减轻心理压力的作用。因此，压力较大的男性可以考虑每天坚持35-40分钟的运动。

弱精症患者在日常中可从多方面进行调理。首先，要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。适度进行体育锻炼，增强体质。其次，饮食上应多吃富含蛋白质、维生素和锌等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等。同时，要避免高温环境，如少泡热水澡、不穿紧身裤。戒烟戒酒，减少对精子的不良影响。