孕晚期每天爬20分钟楼梯运动可以吗?
2021-09-01 09:19 · 1507人浏览
请问孕晚期怎样运动能有利顺产？爬楼梯这样的方式危险吗？现在每天晚上都要走20分钟的楼梯，老实说爬楼梯真的挺辛苦的，比做孕妇操还辛苦。孕晚期常常下腹痛应该是正常的吧？
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医生回答：
孕晚期每天爬20分钟楼梯运动是可以，但是并不建议，因为根据目前证据来看，爬楼梯的效果不大，而且孕期本身跌倒的风险增加，何况如果出现宫缩，其实还是挺危险的。更建议走平路进行运动，或者做些简单的瑜伽都可以。
如果想要增加阴道分娩的成功率，主要是孕期体重控制，还有在分娩过程中尽量保持上半身直立，而不是躺着，上半身直立的姿势（无论是靠站立还是坐球），对于缩短产程都是有好处的。还有一点是家人的陪伴，这也能增加阴道分娩的成功率。
孕晚期经常感到下腹痛是正常的情况，因为会一直有不规则的宫缩。这种宫缩会对宫颈产生潜移默化的影响，让宫颈软化、变薄，为临产分娩做好准备。
最后修订时间 2021-08-28 17:30:47
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2个回答
高翔宇
铜陵、龙海、北票、甘南州、淮安 等话题活跃答主
孕晚期每天爬楼梯，是可以的，有助于提高宝宝顺产率，但时间不宜太长，每次10分钟左右就差不多了，一天倒是可以分好几次锻炼，但一次爬楼梯时间不必太长、也不要运动太多，随时观察胎动的变化，如有异常情况，应及时就医。
2021-09-01 09:18:28
川岛和津
海东、牙克石、德令哈、潜山、大理 等话题活跃答主
稍微运动一下是可以的，但是我不建议长时间运动，但有些准妈妈盆骨口径小于4，怎么运动都是徒劳，如果口径大于7，就可以结合爬楼梯、散步、简单的瑜伽来提高宝宝的顺产率。但爬楼梯的危险系数也比较高，为了安全起见，建议平地运动。
2021-09-01 09:19:05
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