男性备孕期间科学饮食包括补充足够的优质蛋白吗?

2024-07-09 09:55 · 24人浏览
你好,我目前打算和老婆备孕,老婆说我也必须要调整自己的生活和饮食了,请问是这样吗?备孕期间我应该怎样吃东西才能提高精子质量?
男性备孕期间科学饮食包括补充足够的优质蛋白吗?
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刘国芬 副主任医师
医生回答:

男性备孕期间的科学饮食方法包括补充足够的优质蛋白,另外还要补充矿物质和微量元素、补充水果和蔬菜、适量的脂肪等等。备孕不止是女性一个人的事,更重要的是夫妻两人共同努力和共同备孕。众所周知,男性的精子质量也会在一定程度上影响胚胎的质量,所以,对于想希望胚胎质量好的夫妻来说,不妨从改变饮食入手,一般建议改变男人的饮食可以提高胎儿健康的概率。

男性备孕注重科学饮食能提高精子质量

备孕期间科学饮食方法

1、充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充键做富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。蛋白质可以通过深海鱼虾、牡蛎等食物摄入。但不能超量摄入。

2、补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男冲燃性生育力具有很重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,这些元素是男性睾丸酮的合成和运载,同时也可以提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。

3、补充水果和蔬菜

一些含有高维生素的食物可以提高精子的成活质量。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,会阻碍精子的生成。

4、适量的脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。

生出孩子的性别是没有办法把控的,不论是男是女都是自己的孩子,建议各位要一视同仁。在备孕期间需要认真的调理自己的身体,虽然调理身体并不一定能够让腹中的胎儿性别随孕妇的心思,但是调养身体也是特别重要的。
最后修订时间 2024-07-09 09:55:22

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