子宫轻度脱垂做什么运动可以恢复正常？

轻度子宫脱垂可以进行盆底肌的锻炼以及使用子宫托的方式来恢复正常。盆底肌的锻炼，也就是俗称的凯格尔运动。患者需要收缩盆底肌肉，上提尿道、阴道以及肛门，产生类似于憋尿的感觉，保持5秒后再放松。如果情况比较严重，需要使用子宫托，可以起到支撑脱垂子宫的目的。一般在早上晨起时放托，晚上取出。

子宫轻度脱垂做什么运动

轻度的子宫脱垂一般没有明显的症状，而且较轻的子宫脱垂，完全恢复概率较高，恢复周期也比较短，日常中坚持规律系统的盆底肌运动，多注意休息，基本可以恢复。子宫脱垂轻度的治疗方法：

• 1. 盆底肌训练：盆底肌训练也叫凯格尔运动，通过锻炼，可以有一定的缓解作用，重点贵在坚持；
• 2. 提肛法：吸气时，提肛缩腹，做肛门上收动作，停留8-10秒再放松。每次10-15分钟，每日3次，每天总计150~200次，各个体位都可以做；
• 3. 缩阴法：每次缩紧持续8~10秒再放松。找到要练习的那块肌肉，想象下在小便的过程中，暂停小便几秒钟，就是那样收缩。（但不要在小便时练习）

无论乘坐地铁公交还是日常行走，随时随地都可以练习，关键是在于坚持。凯格尔运动，可以改善并预防轻、中度脱垂及其相关症状的进一步发展，但是当脱垂超出处女膜水平以外，其有效率降低。该运动必须要使盆底肌达到相当的训练量才可能有效。对于轻度子宫脱垂患者来讲，最好是采用比较保守的治疗方法，这样可以尽可能的减少对于生殖器官的损害。

患有子宫脱垂的女性，平时也一定要注意保持自己的身体健康，不要从事一些过重的体力劳动，生活当中不要太过劳累，平时也不要做剧烈运动，可以适当的锻炼身体，这样对疾病的治疗也有一定的帮助作用。